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喝豆漿也能減肥嗎?國內實驗結果發現,每天午餐、晚餐半小時前,各喝一罐無糖豆漿,可以有效控制體重,平均三個月內減少五公斤,但前提是、豆漿絕對不能加糖,而且用餐吃的食物,必須減少掉豆漿熱量的分量,才能有效減重。
爬樓梯健步如飛,但三個月前、想跑的那麼快,對張小姐來說簡直是夢,因為當時張小姐長這樣,當時體重七十幾公斤,以前褲子得穿到XL,不要說跑了、就連走路大腿、都會磨腳。
氣喘吁吁,胖到自己難以忍受,於是張小姐開始用豆漿減肥法,在午餐、晚餐前半小時,喝無糖豆漿、增加飽足感,果真讓她甩肉八公斤,一杯豆漿200卡,吃午餐晚餐時,記得要少吃掉200卡的熱量,經過國內統計三個月內可以有效減掉五公斤。
只是醫生也提醒,像是有長子宮肌瘤、或是尿酸過高的人,必須少吃豆類製品,就不適合用豆漿減肥法,而且還得搭配運動,想甩肉,也別把無糖豆漿、當做減肥仙丹。
新聞來源: YAHOO新聞 |
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藝人為了上鏡頭好看,減肥方法千奇百怪,小甜甜叫朋友吃給他看,用望梅止渴的方式抑制食慾,趙舜自創減肥菜單狂瘦18公斤,大白鯊陳金佩則是透過整形手術減肥,小嫻靠男友鼓勵瘦了7公斤,至於,美女士官長劉香慈則是嚴格控制飲食,中午12點過後完全不吃澱粉,甚至隨時隨地都在做運動。 別小看這個動作,劉香慈總是邊讀劇本邊做,保持完美胸型,一雙美腿又細又長,全靠按摩消水腫,這兩個動作,劉香慈隨時隨地都在做,絲毫不鬆懈,除此之外,飲食更是嚴格。 本來劉香慈因為美食節目,最胖曾經胖到56公斤,在八點檔,真的很肉感,後來靠飲食控制,瘦到了49公斤,減掉7公斤整個五官更立體,更有精神。 不過,藝人為了減肥,在吃的這方面,實在很辛苦,這招望梅止渴,讓小甜甜7個月內,從76公斤瘦到55公斤,至於,資深藝人趙舜更猛,拿以前的褲子一套,瞬間往下滑,全靠這套減肥餐,5個月內狂瘦18公斤。不過有人不靠吃,直接靠手術瘦身,大白鯊陳今佩靠多次整形手術,足足少了51公斤。 不過,看來看去,減肥減得最開心的人算是小嫻,拿以前照片跟現在比一比,以前59公斤的大腿跟52公斤的大腿,實在差很大,小嫻靠戀愛減肥,在男友何守正的鼓勵下,慢慢瘦回魔鬼身材。
新聞來源: YAHOO新聞 |
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藝人蕭淑慎為求復出,體重一度飆破75公斤的她,力行減肥甩肉26公斤,回到49公斤的魔鬼身材。日前接受媒體採訪,坦承堅信「不吃就能瘦」,家裡冰箱只擺水煮花椰菜和雞胸肉,不碰油和澱粉,餓了先灌水,忍不住再吃幾口,激烈的減肥法看在營養師眼裡,不僅營養不均衡,還可能傷害身體機能。
/>▲ 蕭淑慎採激烈的減肥方法,如過下午3點禁食,拒碰澱粉油脂等,甩肉26公斤。(圖片/取材自蕭淑慎臉書)
只吃水煮食物 一度釀厭食症
蕭淑慎接受媒體採訪時透露,減肥期間彷彿展開「牛吃草」的生活,不碰澱粉、油類,家裡的冰箱只擺媽媽準備的水煮花椰菜和雞胸肉,餓了先灌水,真的忍無可忍,才啃兩口菜充飢。
這種激烈的減肥手段,讓她2個月速甩8公斤,但卻患上厭食症。她提到,因為「長期吃無味的菜,味覺都沒了」為了進食,只好改吃正常食物,但還是吃得少1天1個便當,分成3餐吃。
/>▲ 蕭淑慎平常多以水煮的花椰菜果腹。(圖片/取材自蕭淑慎臉書)
減肥飲食宜均衡 澱粉、油脂不可少
松德醫院營養師黃允臻表示,想要減肥的人仍須注重均衡飲食,才能維持人體所需營養,油脂、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、五穀根莖類都要兼顧,只要做好份量控制與慎選良好的食材即可。
以油脂而言,黃允臻營養師提到,食物的油脂不等於身上的肥油,若飲食少了油脂,恐會讓氣色變差、皮膚乾燥、頭髮沒有光澤、氣色不佳等,嚴重地話還會引起內分泌失調、失眠頭痛等。攝取足量的好油,如亞麻仁油、苦茶油等植物油,才能讓內臟機能正常運作。
另外,若減肥不吃澱粉,反而更容易餓,影響心情讓減肥不持久更容易復胖,另一方面會引起體內酮酸飆高,引起腎臟負擔。研究也指出,吃低升糖指數的澱粉類並不會造成體重增加,建議可以選擇未精製的五穀根莖類,如糙米飯、雜糧等,均衡地分配在三餐之中食用。
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新聞來源: YAHOO新聞 |
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拍張美美的婚紗照,是很多女生的夢想,不少人為求上相都會努力減重,在台北有名30多歲的女子,求助中醫診所服藥減肥,但因為藥物中含有麻黃鹼,這種成分會導致血壓上升,而且藥物外觀沒有標示清楚,女子服用過量造成腦血管破裂,左半身麻痺中風,所幸緊急送醫治療後,已經恢復健康。 藥粉、藥丸、減肥茶包,為了美美的拍攝婚紗照,30多歲的女子求助中醫診所服藥減肥,沒想到吃了3、4個月以後,竟然導致出血性中風。 醫師分析後發現藥物中含有麻黃鹼,也就是俗稱的麻黃素,這是一種交感神經興奮劑,會刺激腎上腺素分泌,造成血壓上升,人體每公斤每天只能攝取25毫克,等於一個50公斤的成年人,一天只能吃下1250毫克,但這名女子為了減肥,每天茶包、藥粉各3包、藥丸得吃下15顆,累積的量超出身體負荷,所以導致腦血管破裂。 女子服用的3種藥物中,只有1種標示含有麻黃,但也沒註明含量多少,明顯不合規定。醫生提醒,民眾在追求美麗的同時,最好要弄清楚藥品含量,才不會因此賠上健康。
新聞來源: YAHOO新聞 |
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